Ein ruhiger Blick auf deinen digitalen Alltag.
Die folgenden Fragen sind eine Einladung zur persönlichen Reflexion. Es gibt hier keine Punktzahl, automatische Auswertung oder Dateneingabe.
Vier Bereiche für deinen Check-in
- Autopilot: In welchen Situationen greife ich zum Smartphone, ohne es bewusst zu entscheiden?
- Reize: Welche Benachrichtigungen sind hilfreich, welche unterbrechen mich?
- Fokus: Wann gelingt mir eine Aufgabe oder ein Gespräch ohne Nebenkanal?
- Offline-Zeit: Welche kleine Pause würde heute in meinen Alltag passen?
Ein kleiner nächster Schritt
Notiere auf Papier eine konkrete Situation, eine passende Alternative und eine Ausnahme für wichtige Erreichbarkeit. Probiere den Schritt aus und schau später freundlich auf deine Erfahrung zurück.