🧭 Digital Balance Index
Wie digital ist dein Alltag wirklich?
Ein ruhiger Selbstcheck für mehr Klarheit, Fokus und echte Offline-Momente.
Der Digital Balance Index bewertet dich nicht. Er zeigt dir, wie viel Raum digitale Reize gerade einnehmen – und wo kleine Veränderungen dir guttun könnten.
Dein Check-in
Mehr Bewusstsein. Weniger Autopilot.
Ein erster Schritt zurück zu Ruhe, Fokus und echter Verbindung.
Worauf du schauen kannst
Vier Signale für deine digitale Balance.
Der Index hilft dir, deinen Alltag freundlicher und ehrlicher wahrzunehmen.
Autopilot
Wie oft greifst du automatisch zum Smartphone?
Reize
Wie stark bestimmen Benachrichtigungen, Feeds und digitale Unterbrechungen deinen Tag?
Fokus
Wie leicht fallen dir Stille, Konzentration und Leerlauf?
Offline-Zeit
Wie bewusst erlebst du Natur, Gespräche und Pausen?
Selbstcheck
Dein Digital Balance Index
Beantworte die Aussagen spontan. Deine Antworten werden nicht gespeichert.
Wofür er gut ist
Ein ehrlicher Startpunkt.
Du siehst, wo du bereits stabil bist – und wo du dir mehr Ruhe, Klarheit oder echte Verbindung wünschst.
- 📵 Erkenne digitale Gewohnheiten im Alltag
- 🌙 Spüre, wo Reize deine Ruhe beeinflussen
- 🧠 Finde heraus, was deinen Fokus stärkt
- 🌿 Plane kleine Offline-Momente, die wirklich machbar sind
Danach
Aus Klarheit wird ein kleiner Schritt.
Du musst nicht alles verändern. Beginne mit einem Moment, der heute machbar ist.
Challenge starten
Nutze die 7-Tage-Challenge, um kleine Offline-Momente bewusst in deinen Alltag einzubauen.
Workbook nutzen
Reflektiere deine Gewohnheiten und notiere, welche Veränderungen dir wirklich guttun.
Dein nächster Schritt
Finde zurück zu mehr digitaler Balance.
Starte mit einer kleinen Challenge oder nutze das Workbook für deine persönliche Reflexion.