Für Eltern & Bezugspersonen
Erst verstehen. Dann gemeinsam verändern.
Ein privater Orientierungscheck, konkrete technische Schritte und Ideen, die draußen attraktiver machen als das nächste Signal.
Privat im Browser · keine Speicherung
Eltern-Kompass
Beobachte nicht nur Minuten. Entscheidend ist, ob Kontrolle, Schlaf, Beziehungen, Schule oder Wohlbefinden leiden. Der Check ist keine Diagnose.
Hilfe ist ein guter nächster Schritt
Beratung und akute Hilfe
DigiSucht
Professionelle, anonyme und kostenfreie Beratung zu Medienkonsum – für Betroffene und Angehörige.
Offizielle Seite →Nummer gegen Kummer · Elterntelefon
0800 111 0 550 · vertraulich, anonym und kostenfrei.
Offizielle Seite →Kinder- und Jugendtelefon
116 111 · montags bis samstags 14–20 Uhr, anonym und kostenfrei.
Offizielle Seite →Ärztlicher Bereitschaftsdienst
116117 · rund um die Uhr bei dringenden, nicht lebensbedrohlichen medizinischen Problemen.
Offizielle Seite →Akute Gefahr: Bei Lebensgefahr, Gewalt oder unmittelbarer Selbstgefährdung 112 anrufen. Bei Erpressung oder Grooming Beweise sichern, Kontakt blockieren und Polizei bzw. Beratungsstelle einbeziehen.
Technik dient der Vereinbarung
Eltern-Werkzeugkasten
Gemeinsam sichtbar machen
Bildschirmzeit eine Woche ansehen, ohne Vorwurf. Welche Apps helfen, welche ziehen nur hinein?
Unterbrechungen reduzieren
Nicht notwendige Mitteilungen und Autoplay aus; Geräte nachts außerhalb des Schlafzimmers laden.
Grenzen erklären
Familienfunktionen altersgerecht und transparent einstellen. Keine heimliche Überwachung.
Draußen verabreden
Freunde, Ziel und feste Uhrzeit zuerst organisieren: Feuerstelle, Ball, Rad oder Nachtwanderung.
Radikal, aber vorbereitet
Was, wenn das Internet aus ist?
1 Abend
Router und mobile Daten aus. Papierliste für Kontakte, Musik, Spiel, gemeinsames Essen. Danach kurz auswerten.
1–2 Wochen
Schule, Arbeit, Banking, Fahrkarten, 2FA und Notfallkontakte vorher klären. Ein einfaches Telefon kann erreichbar halten.
12 Wochen
Nur freiwillig und geplant. Offline-Infrastruktur, Bibliothek, Treffpunkte und erreichbare Vertrauenspersonen aufbauen. Für Kinder nie als plötzliche Strafe.